แต่งงาน ชุดไทยแต่งงาน ชุดไปงานแต่งงาน การ์ดแต่งงานเก๋ๆ

เลิกร้าง...อย่างสร้างสุข ปลดเปลื้องทุกข์ ด้วยหลัก 7 อ. เพื่อให้การใช้ชีวิตอยู่หลังจากเลิกร้างกันมีความสุข (ข่าวสด)

          ข่าวคราวผลการวิจัยเกี่ยวกับครอบครัวไทยล่าสุด ที่ออกมาแฉหมดเปลือกถึงสภาพปัญหาครอบครัวไทยในปัจจุบัน ว่ามีการหย่าร้าง แยกทาง ไม่จะทะเบียน มีแนวโน้มสูงขึ้น ทำให้จำนวนครอบครัวเลี้ยงเดี่ยวเพิ่มมากขึ้นทุกขณะ

          ในการ เสวนา "บันทึกรักบทที่ 4 เลิก ร้าง อย่างสร้างสุข" ซึ่งจัดโดย "มูลนิธิเครือข่ายครอบครัว" จิตแพทย์ชื่อดัง พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพจิตที่ 13 กรมสุขภาพจิตแนะทางออก ทางแก้ของปัญหานี้ โดยให้ใช้หลัก 7 อ. เพื่อให้การใช้ชีวิตอยู่หลังจากเลิกร้างกันมีความสุข

          พญ.อัมพร มองว่า สาเหตุของปัญหาการใช้ชีวิตหลังแยกกันอยู่คือ การปล่อยให้ความรู้สึกไม่ดีในอดีตทำลายปัจจุบัน จิตใจอารมณ์ยังครุกรุ่นไปด้วยความโกรธ โดยไม่สามารถที่จะปรับตัว ปรับใจกับชีวิตเปลี่ยนแปลงได้ การต้องเลี้ยงดูลูกเองเพียงลำพัง และการรู้สึกว่าไร้คุณค่า

          ส่วน หลัก 7 อ. ซึ่งก็คือ อภัย, อารมณ์, อนามัย, อาทร, อาชีพ อำนาจและอดทน นั้น พญ.อัมพร บอกว่า หลัก 7 อ.ถือเป็นหลักยึด ข้อนแนะนำ เหมือนกับฮาว ทู (How to) เป็นรูปแบบหนึ่งที่ใช้ยึดเหนี่ยวในยามที่กำลังเศร้าแล้วไม่รู้จะทำอย่างไร เมื่อล้มเหลวจะลุกขึ้นเดินต่อไปอย่างไร

          พญ.อัมพร ขยายความอธิบายความหมาย 7 อ. ในแต่ละข้อว่า

          1. การอภัย ในคู่ที่เลิกกัน อันดับแรกที่ควรทำคือการให้อภัยให้ตัวเอง และเรียนรู้ที่จะให้อภัยอีกฝ่าย ปล่อยวางเพราะหากยังเกลียด ยังแค้น จะไม่สามารถอยู่อย่างมีความสุขได้

           2. อารมณ์ เริ่มด้วยมองโลกแง่ดี มองว่าเป็นการเริ่มต้นใหม่และได้อิสระกลับมา

          3. อนามัย ของตัวเอง เพราะในช่วงชีวิตที่มีแต่ความทุกข์บุคลิกภาพจะดูโทรมลง การดูแลร่างกายเป็นการให้ความสุขกับตัวเองและจะเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

          4. อาทรต่อคนรอบข้าง ช่วงเวลาทุกข์อาจไม่เห็นความรักของคนรอบข้าง ทั้งพ่อ แม่ หรือลูก จึงควรต้องเปิดใจรับความอาทร และอาทรผู้อื่นบ้าง จะทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว

          5. อาชีพ ช่วงที่ทุกข์ประสิทธิภาพการทำงานอาจลดลง จึงควรคิดถึงตัวเองและลูก โดยการสร้างอาชีพให้มั่นคง ทบทวนการทำงานที่ผ่านมาของตัวเอง

          6. อำนาจให้คิดว่าเมื่อเลิกกันแล้ว เราสามารถควบคุมชีวิตตนเองได้ มีอำนาจในการตัดสินใจที่จะเลือกทางเดินชีวิตของตัวเอง ไม่ใช่เหยื่อของชะตะชีวิต

          7. อดทน ให้อดทนต่อแรงกดดันรอบตัว "หากถามว่าการให้อภัย ไม่โกรธ ไม่เกลียด ทำได้ในทันทีเลยหรือไม่ คงไม่ใช่ แต่จะต้องฝึกฝนไปเรื่อย ๆ ดูแลควบคุมอารมณ์ตัวเองซึ่งข้อนี้เหมือนว่าพูดง่ายแต่ทำยากแต่ตามหลักการหากสามารถให้อภัยได้ ข้ออื่น ๆ ก็จะไหลรื่นตามมาได้ง่ายขึ้น

          อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง การดูแลสุขภาพอนามัย ดูเป็นเรื่องที่น่าจะปฏิบัติได้ง่ายที่สุด โดยการดึงความสนใจออกจากเรื่องเก่า แล้วเลือกทำกิจกรรมอื่นแทรกการหมกมุ่นไม่ว่าจะเป็นการเลือกซื้อเสื้อผ้า ทำผมเป็นการให้ความสำคัญกับตัวเองที่เป็นรูปธรรมจับต้องได้มากที่สุด ส่วนข้อปฏิบัติอื่นๆ นั้นเป็นนามธรรมที่จับต้องไม่ได้"

          และแม้ว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำตามหลัก 7 อ. จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีคนที่ก้าวไปถึงจุดที่ผ่านวิกฤตของชีวิตได้

          พญ.อัมพร เล่าว่า ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในชีวิตคู่นั้น เกิดขึ้นจากทั้ง 2 ฝ่าย ไม่ใช่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ดังนั้น หากลับมานั่งทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่ผ่านมา รู้จักให้อภัยกัน ได้อยู่เพียงลำพังคนเดียวบ้างจากที่มีปัญหามากถึงขั้นตกลงจะหย่าร้างกัน บางคู่ก็สามารถที่จะกลับมาคืนดีกันได้ และแม้ว่าบางคู่ไม่สามารถกลับมาคืนดีกันได้ การเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน ก็ทำให้จิตใจดีขึ้น ลูกๆ มีความสุข ครอบครัวดีขึ้น

          การให้อภัย แม้ต้องใช้เวลา แต่มั่นใจว่า หากทำได้แล้วละก็...เมื่อเลิกร้างชีวิตที่จะต้องดำเนินต่อไปย่อมมีความสุข

          ร่วมแสดงความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องครอบครัวสร้างสุขด้วยวิถีชีวิตพอเพียง เพื่อรับของที่ระลึกน่ารักน่ารัก จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพได้ที่ chatrarat: thaihealth.ro.th หรือส่งจดหมายมาที่ฝ่ายประชาสัมพันธ์สำนักงานกองทุนการสร้างเสริมสุขภาพ 979 ชั้น 34 SM TOWAR ถนน พหลโยธิน สามเสนใน พญาไท กรุงเทพมหานคร 10400

เรื่องราวผู้หญิง ความสวยงาม แฟชั่น ความรัก มากมาย คลิกเลย

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก